Im Hier und Jetzt leben
Vielleicht kennst du auch diese Tage, an denen das Gefühl vorherrscht, nicht richtig im Körper gelandet, nicht richtig „da“ zu sein. Das eigene Tun wird wie aus weiter Ferne beobachtet und alles wirkt ein wenig wie in Watte gehüllt. Es kann anstrengend sein, die täglichen Aufgaben konzentriert zu erfüllen und vielleicht wirkt die Welt die dich umgibt ein wenig unwirklich.
Wo auch immer der Focus jetzt liegt, die Wahrnehmung ist momentan vielleicht auf eine intensive Emotion gerichtet, bei welcher das zeitliche Geschehen nicht im Hier und Jetzt liegt und sich daher nicht so einfach fassen lässt. Vielleicht ist der Sog zu einer alten, emotionalen Verletzung so stark oder alte Ängste und ungelöste Traumen machen sich bemerkbar, weil sie durch irgendetwas aktiviert wurden. Manchmal können auch starke Veränderungsprozesse in unserem Energiefeld Prozesse auslösen, die unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen.
Im Alltag ist oftmals weder Raum noch Zeit um sich diesem Thema intensiv zu widmen und die Ursachen zu erforschen. Manchmal ist die Ursache dafür auch bekannt und es ist einfach noch nicht die Entscheidung getroffen sich diesen Emotionen tiefer zu öffnen um diese dem Heilungsprozess zu überlassen, weil das Thema uns zu groß erscheint. Vielleicht braucht es auch entsprechende Begleitung und diese ist noch nicht in Sicht.
Dann kann das Wissen um Übungen, welche unseren Focus wieder mehr ins Hier und Jetzt, unseren Körper, unserer materiellen Umgebung und unserem Alltagsgeschehen zu bringen, sehr nützlich sein.
Eine mögliche Übung um den Focus ins Hier und Jetzt zu bringen:
Wichtig ist, dass während der ganzen Zeit die Augen geöffnet bleiben.
Nimm dir Zeit für dich und setze oder lege dich bequem hin.
Richte deine Aufmerksamkeit einige Zeit auf deinen Körper.
Wandere mit deiner Wahrnehmung durch deinen Körper und entspanne die einzelnen Körperteile.
Spüre das Gewicht der einzelnen Körperteile und gib dieses an den Boden ab.
Nimm die Atmosphäre im Raum wahr. Was siehst du? Wie fühlt sich die Luft um dich an? Welche Geräusche hörst du?
Nimm aus deinem Körper heraus wahr. Schaue aus deinem Körper heraus. Höre aus deinem Körper heraus.
Vielleicht spürst du, wie es immer ruhiger in dir wird.
Bleibe eine Weile in dieser Ruhe.
Wenn Gedanken die Aufmerksamkeit auf sich ziehen, dann nimm wahr, wie sie kommen und gehen. Manche bleiben vielleicht länger, beobachte sie ohne sie aktiv auf die Seite zu drängen. Lasse sie ziehen, ohne ihnen nachzuhängen.
Wenn Emotionen die Aufmerksamkeit auf sich ziehen, dann nimm sie wahr, wie ein Zuschauer in einem Film und lasse sie ziehen, ohne ihnen nachzuhängen.
Richte deine Aufmerksamkeit immer wieder auf deinen Körper.
Wenn du diese Übung gewohnt bist, dann kannst du sie in jeder Alltagssituation durchführen und dich in deiner Wahrnehmung üben, wann immer es dir gut tut.
Diese Übung kann unterstützen zu erkennen, auf welche Ebene unsere Aufmerksamkeit, unser Focus gerade gerichtet ist. Wenn wir erkennen, dann können wir kennenlernen, einordnen und entscheiden womit wir uns beschäftigen, was wir behalten und wann und wie wir ein Thema der Heilung übergeben.
Es ist wunderbar, dass wir die Möglichkeit und die Freiheit haben, jederzeit eine neue Entscheidung zu treffen. Wenn wir so unser Leben immer bewusster gestalten und immer mehr Verantwortung für uns Selbst übernehmen, dann werden sich unsere ursprüngliche Kraft und unsere wahren Fähigkeiten immer mehr in unserem alltäglichen Sein und Tun zeigen und uns zu mehr Freude, Glück und Harmonie begleiten.
In diesem Sinn wünsche ich euch wunderbare Erfahrungen !
